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    2019-02-15 来源 : 致富项目作者:王塔塔

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    到了小年开始,家里就会变得热闹了起来,节日食品丰富饮食少不了大鱼大肉,大量摄入高热量、高脂肪食品,运动量却相对减少。不要把自己变成一只“肥猫”,张一碗告诉你怎么***速消耗热量。【点击留言获取免费资料】

    跑步算是全身类的运动,对于减肥会有很大的帮助,它并非单纯的腿部运动,在小年吃多了的时候,可以进行适量的有氧运动,其中跑步就是一个不错的选择。因为当大家跑步的视乎,热量消耗是全身性的、比较高的。对于不同的跑步速度,对热量的消耗也是不大相同的。了解张一碗过桥米线,创业少走弯路>>

    人体的能量储备有:快速能源-糖原和储备能源-脂肪。跑步也是具有方法的,科学的跑步法是,在开始跑步前,先进行相关的力量训练,做深蹲或腹肌运动等等10分钟左右,消耗大部分的糖原??焖倌茉?先被调动,当快速能源消耗差不多了,机体才会调动储备能源-脂肪。

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